• الرئيسية
  • اتصل بنا
  • من نحن
الأحد, يونيو 26, 2022
Advertisement Banner
أخبار القارة الأوروبية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تقارير
  • ثقافة
  • تشريعات
  • صور وفيديو
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • دراما وسينما
  • لجوء
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تقارير
  • ثقافة
  • تشريعات
  • صور وفيديو
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • دراما وسينما
  • لجوء
No Result
View All Result
أخبار القارة الأوروبية
No Result
View All Result

تعرف على العادات المضرة للصحة في شهر رمضان

تعرف على العادات المضرة للصحة في شهر رمضان

 أخبار القارة الأوروبية- صحة

 في شهر رمضان المبارك تتغير عادات الطعام، إذ يميل معظم الناس إلى تناول الأطعمة الدسمة والسكريات على حساب الخضروات والفواكه والألياف الغذائية، لكن هذه العادات من المحتمل أن يكون لها آثار صحية ضارّة للغاية.

 حتى تبتعد عن هذا نضع أمامك عدة نصائح ذات اهمية كبيرة لتجنبها تماماً، وتفادي التعرّض لأي مشكلة صحية وفقا لخبراء التغذية.

 الابتعاد عن شرب الماء البارد

يعدُّ شرب الماء البارد قبل الإفطار مباشرة من العادات المضرّة للصحة في شهر رمضان إذ إنّ الماء المثلج يتسبب في تنشيط العصب الحائر المتصل بالمعدة والقلب، مما يؤدي إلى حدوث انقباضات بالمعدة والشعور بالألم الشديد، والميل إلى القيء والغثيان، كما أن اتصال العصب الحائر بالقلب يؤدي إلى انخفاض في ضربات القلب.

 وبحسب خبراء التغذية يفضل أن يكون الماء بنفس درجة حرارة الغرفة المتواجد بها الصائم، كما يفضل استبدال تناول الشوربة به؛ لتفادي أي مشكلة بالقلب والمعدة.

الإفراط في أكل الحلويات

الكثير من الأشخاص يفرط في تناول حلويات رمضان، إلا أن هذا الأمر من العادات المضرة للصحة في الشهر الفضيل، والسبب في ذلك أنها مليئة بالسعرات الحرارية، وتسبب مشاكل صحية عديدة كزيادة الوزن وآلام شديدة في المعدة. ومن المفضل تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مرتين أو 3 مرات أسبوعياً.

 ممارسة الرياضة اثناء النهار

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في أوقات النهار من العادات المضرة للصحة في شهر رمضان، إذ تسبب للصائم بالشعور بالجوع والعطش، ولكن من الأفضل أن تتم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة واحدة، أو بعد الإفطار بنحو ساعتين إلى 3 ساعات.

وجبة الإفطار دفعة واحدة

من العادات الخاطئة التي يرتكبها عدد كبير من الصائمين تناول التمر والماء، ثم تناول وجبة غذائية دسمة، فيما يفضل تقسيم وجبة الإفطار لعدة مرات وعلى فترات قريبة.

السحور الدسم

يعتقد البعض أن شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور دفعة واحدة قد يمنع العطش أثناء النهار، لكن الأفضل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنّب مخاطر الجفاف، أي حوالي 1.5 لتر.

ومن الضارّ للغاية الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الملح، وشرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة؛ فهذه الأطعمة والمشروبات تعمل على إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان بعض الأملاح المعدنية من الجسم والشعور بالعطش.

ومن الخطأ أيضاً تناول الوجبات الدسمة والسكريات في وقت السحور للاعتقاد بأنها تملأ المعدة، لكنها في الواقع تثقل كاهل المعدة وتسبب العطش، وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويعطي الشعور بالشبع هو الخضروات والفواكه؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

Tags: تفاديرمضانصحةمضرة
ShareTweetSendShare

مواضيع متعلقة

فنانة مصرية تعتزل دراما رمضان
دراما وسينما

فنانة مصرية تعتزل دراما رمضان

عائلة سورية تستضيف ملك بلجيكا على مائدة إفطار رمضاني
أخبار

عائلة سورية تستضيف ملك بلجيكا على مائدة إفطار رمضاني

أعراض تجاوز الحد المسموح به من السكر في رمضان
أخبار

أعراض تجاوز الحد المسموح به من السكر في رمضان

القمر الوردي يزين سماء العالم بداية من السبت
أخبار

القمر الوردي يزين سماء العالم بداية من السبت

جدل في تونس بعد عرض مسلسل يتناول الزواج العرفي
أخبار

جدل في تونس بعد عرض مسلسل يتناول الزواج العرفي

الأسعار وشهر رمضان
أخبار

الأسعار وشهر رمضان

Load More

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انستغرام

تابعنا على انستغرام

  • "أعمال مهينة".. اتهامات تطال شركة "أوبر إيطاليا" باستغلال ظروف مهاجرين 
 #العمال #المهاجرون #سوق_العمل #ميلانو 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%a3%d8%b9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%87%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d8%aa%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b7%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%a8%d8%b1-%d8%a5%d9%8a/?feed_id=21286&_unique_id=62b71bc616303
  • مقتل وجرح 950 طفلا في أوكرانيا منذ بدء الغزو الروسي للبلاد 
 #أطفال #أوكرنيا #الغزو_الروسي #مقتل 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d9%85%d9%82%d8%aa%d9%84-%d9%88%d8%ac%d8%b1%d8%ad-950-%d8%b7%d9%81%d9%84%d8%a7-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d9%88%d9%83%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a7-%d9%85%d9%86%d8%b0-%d8%a8%d8%af%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ba/?feed_id=21283&_unique_id=62b707706fecd
  • الشرطة البريطانية توقف امرأة أكلت حيوانا قارضا مقابل كوكايين 
 #الشرطة #امرأة #بريطانيا #حيوان_قارض #كوكايين 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%88%d9%82%d9%81-%d8%a7%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d9%84%d8%aa-%d8%ad%d9%8a%d9%88/?feed_id=21281&_unique_id=62b6f9a447fb3
  • شركة ألمانية تحذر من ارتفاع حاد في أسعار مادة غذائية 
 #ارتفاع #الأسعار #السكر #شركة_ألمانية #مادة_غذائية 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%a3%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%b9-%d8%ad%d8%a7%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d8%b3%d8%b9%d8%a7/?feed_id=21277&_unique_id=62b6eb5998931
  • النرويج تلغي مسيرة للمثليين بعد حادث إطلاق نار في أوسلو 
 #أوسلو #الشرطة_النرويجية #المثليين #حانة_لندن #مسيرة_الكبرياء 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b1%d9%88%d9%8a%d8%ac-%d8%aa%d9%84%d8%ba%d9%8a-%d9%85%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%ab%d9%84%d9%8a%d9%8a%d9%86-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%ad%d8%a7%d8%af%d8%ab-%d8%a5/?feed_id=21274&_unique_id=62b6d9968dc5e
  • الصحة العالمية تعلن عن موقفها من قرار إلغاء حق الإجهاض في أمريكا  https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%86-%d8%b9%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%82%d9%81%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a5/?feed_id=21271&_unique_id=62b6cd32deeea
  • النيران تلتهم جبل "آثوس المقدس" في اليونان 
 #اليونان #جبل_آثوس_المقدس #حرائق_الغابات 
 https://ec-news.org/2022/06/25/%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d9%84%d8%aa%d9%87%d9%85-%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a2%d8%ab%d9%88%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%b3-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88/?feed_id=21268&_unique_id=62b6ca0264df0
  • غوغل تستعد لاطلاق جهاز "واي فاي" يدعم شبكات الجيل الثالث 
 #الانترنت #الجيل_الثالث #غوغل #واي_فاي 
 https://ec-news.org/2022/06/24/%d8%ba%d9%88%d8%ba%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af-%d9%84%d8%a7%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%a7%d9%8a-%d9%81%d8%a7%d9%8a-%d9%8a%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%b4%d8%a8/?feed_id=21265&_unique_id=62b6137c5f4a9
  • إيطاليا تحقق مع رجل وامرأة بتهمة تنفيذ هجمات إرهابية 
 #التطرف #ايطاليا #هجمات_ارهابية 
 https://ec-news.org/2022/06/24/%d8%a5%d9%8a%d8%b7%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d9%82%d9%82-%d9%85%d8%b9-%d8%b1%d8%ac%d9%84-%d9%88%d8%a7%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a8%d8%aa%d9%87%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d9%81%d9%8a%d8%b0/?feed_id=21258&_unique_id=62b61069258d3

تويتر

أخر الأخبار

  • بطاقة 9 يورو الجديدة للنقل في ألمانيا.. تعرف عليها

    بطاقة 9 يورو الجديدة للنقل في ألمانيا.. تعرف عليها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • اليونان.. احتجاجات على خطط نشر الشرطة في الحرم الجامعي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • نانجور لـ”أمير حمد”.. الجالية السودانية تفتتح قصص “الحرب والحب” في برلين

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • قافلة “الحرية والعدالة” 2.. ناشطون سوريون ينظمون مظاهرة وندوة حوارية في برلين

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • إحصائية جديدة تكشف عن عدد وتفاصيل اللاجئين السوريين في ألمانيا

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
أخبار القارة الأوروبية

copy Right Europe continent News © 2022 Designed By eng Malek

اقسام الموقع

  • مجتمع
  • لجوء
  • صحة
  • اقتصاد
  • سياسة
  • تشريعات
  • رياضة
  • دراما وسينما
  • تقارير
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • صور وفيديو

تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تقارير
  • ثقافة
  • تشريعات
  • صور وفيديو
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • دراما وسينما
  • لجوء

copy Right Europe continent News © 2022 Designed By eng Malek

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
Go to mobile version