• الرئيسية
  • اتصل بنا
  • من نحن
السبت, يونيو 10, 2023
Advertisement Banner
أخبار القارة الأوروبية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تقارير
  • ثقافة
  • تشريعات
  • صور وفيديو
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • دراما وسينما
  • لجوء
  • بيئة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تقارير
  • ثقافة
  • تشريعات
  • صور وفيديو
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • دراما وسينما
  • لجوء
  • بيئة
No Result
View All Result
أخبار القارة الأوروبية
No Result
View All Result

“أطعمة خارقة” يوصي بها الخبراء لإنقاص الوزن

“أطعمة خارقة” يوصي بها الخبراء لإنقاص الوزن

أخبار القارة الأوروبية – صحة

يوصي الخبراء في موقع “eatthis” بتناول 5 أطعمة معينة باعتبارها “خارقة” لإنقاص الوزن، ورغم أن هذه الأطعمة تبدو متواضعة إلا أنها تخفي فوائد صحية قوية بشكل مثير للإعجاب.

الخضروات الورقية

فهي تعمل على تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وكمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين “ك” ذي القدرة على الوقاية من هشاشة العظام ما يساعد بالتالي على الاحتفاظ بقدرته على ممارسة الرياضة، ومن أمثلة الخضروات الورقية السبانخ والخس والسلق والكالي والجرجير.

الشوفان

يمنح الاستيقاظ على وعاء من الشوفان، بالإضافة إلى منحك التركيز طوال اليوم، قدرة كبيرة على إزالة دهون البطن ويساعد في الحصول على وزن صحي ويعمل على تقليل الكوليسترول الضار، وحال تناول الشوفان بكمية معتدة صباحا ستلاحظ نتائج سريعة لفقدان الوزن خلال 14 يوما فقط.

الفواكه الحمراء

لا تقتصر الفواكه الحمراء فقط على الوقاية من المرض وتقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية ومنع الشيخوخة المبكرة لغناها بمضادات الأكسدة، إلا أن بإمكانها أيضا المساعدة في إنقاص الوزن بشكل كبير لاحتوائها على مواد كيميائية طبيعية تساعد على منع تشكيل الدهون، ومن بينها الغريب فروت الأحمر، والكرز الأحمر، والبطيخ والفراولة والتوت البري.

الدهون الصحية

هناك الكثير من الدهون الصحية اللذيذة التي تدخل في قائمة الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن.

تساعد الدهون الصحية بحسب الخبراء في خسارة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي، من خلال استخدامها كمصدر طاقة وعدم تخزينها في الجسم، إضافة إلى أنها تمنح شعورا بالشبع لاستغراقها وقتا أطول في الهضم ما يساعد على منع التهام مزيدا من الطعام.

ويساعد تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى.

البروتين الخالي من الدهون

البروتين خيار مثالي لخسارة الوزن شريطة أن يكون خالي من الدهون، حيث تلعب البروتينات دورا مهما في منح الشعور بالشبع، إضافة إلى رفع معدلات حرق الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

ويعد البيض من المغذيات الأساسية الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، إضافة إلى منتجات الألبان الطبيعية مثل حليب البقر وحليب اللوز وحليب الصويا والتي تحتوي على نسبة لا تذكر من الدهون، وكذلك الحمص والعدس والدجاج الأبيض والأسماك الخالية من الدهون، والبروكلي.

Tags: أطعمة خارقةإنقاص الوزنالخضرواتالدهون الصحيةالشوفانريجيم
ShareTweetSendShare

مواضيع متعلقة

خبز مصنوع من الحمص يساهم في نزول الوزن
صحة

خبز مصنوع من الحمص يساهم في نزول الوزن

عقار لإنقاص الوزن يتوقع له تحقيق مبيعات تاريخية
صحة

عقار لإنقاص الوزن يتوقع له تحقيق مبيعات تاريخية

عادات صباحية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن
أخبار

عادات صباحية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

باحثون يقتربون من تطوير عقار مذهل لإنقاص الوزن
صحة

باحثون يقتربون من تطوير عقار مذهل لإنقاص الوزن

إسبانيا تطالب الاتحاد الأوروبي بمراقبة أسواق الفاكهة والخضروات
أخبار

إسبانيا تطالب الاتحاد الأوروبي بمراقبة أسواق الفاكهة والخضروات

تعرف على علاقة "الدهون" بتساقط الشعر؟
أخبار

تعرف على علاقة “الدهون” بتساقط الشعر؟

Load More

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انستغرام

تابعنا على انستغرام

    تويتر

    أخر الأخبار

    • الأردن يسمح بدخول السوريين المقيمين في أوروبا ويلغي قرارات الإبعاد

      الأردن يسمح بدخول السوريين المقيمين في أوروبا ويلغي قرارات الإبعاد

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • الدراما الجزائرية.. قائمة بأبرز المسلسلات في السباق الرمضاني 2021

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • بمشاركة 4600 شركة .. افتتاح أكبر معرض للأغذية بالعالم في ألمانيا

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • وكالة الفضاء الأمريكية تكشف عن أبعد صورة للكون

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • 100 عام على الديمقراطية في السويد.. البرلمان يصوت على حكومة “لوفين” الجديدة

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    أخبار القارة الأوروبية

    copy Right Europe continent News © 2022 Designed By eng Malek

    اقسام الموقع

    • مجتمع
    • لجوء
    • صحة
    • اقتصاد
    • سياسة
    • تشريعات
    • رياضة
    • دراما وسينما
    • تقارير
    • سياسة الخصوصية
    • من نحن
    • اتصل بنا
    • صور وفيديو

    تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي

    No Result
    View All Result
    • الرئيسية
    • أخبار
    • سياسة
    • اقتصاد
    • تقارير
    • ثقافة
    • تشريعات
    • صور وفيديو
    • مجتمع
    • رياضة
    • صحة
    • دراما وسينما
    • لجوء
    • بيئة

    copy Right Europe continent News © 2022 Designed By eng Malek

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    Go to mobile version