في الطقس الحار.. ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم ؟

أخبار القارة الأوروبية – صحة

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة فإن شرب كميات كبيرة من المياه ضرورية جدا للمحافظة على صحة جسم الإنسان.

في هذا السياق، قالت الخبيرة الروسية الدكتورة يوليا غونتشاروفا، أخصائية أمراض القلب، رئيسة قسم التشخيص الوظيفي في مركز “بلوخين” الروسي للأورام السرطانية، إن الشخص يحتاج إلى 1.5-2 لتر من الماء في الطقس الحار.

الأخصائية أَضافت اليوم الجمعة في تصريحات صحافية، أنه على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة مياه معدنية إلى هذه الكمية لتعويض النقص في عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم.

وأوضحت “إذا لم يكن هناك قصور حاد في القلب، يكفي شرب 1.5-2 لتر من الماء في اليوم. ولكن إذا كان الشخص يعاني من قصور في القلب فعليه شرب 1-1.5 لتر من الماء في اليوم”.

وقالت إن “الكثيرين من الذين يعانون من مشكلات في القلب عدم شرب أكثر من لتر واحد، لكي لا يزيد العبء على القلب. بيد أن هذا غير صحيح، لأنه بغض النظر عن الأمراض المصاحبة، لا ينصح بتقليل كمية شرب الماء “.

وذكرت أن “المشكلة الأساسية لغالبية الناس بمن فيهم الذين يعانون من أمراض القلب خلال الطقس الحار، تكمن في جفاف الجسم. لذلك من المهم جدا شرب كمية كافية من الماء. وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم ويتناول الأدوية، فإنه على خلفية جفاف الجسم يمكن أن ينخفض مستوى ضغط الدم بصورة حادة”.

وتلفت الخبيرة الانتباه إلى أنه في الطقس الحار يفقد الجسم الماء والمحلول الملحي، لذلك يجب شرب مياه معدنية أيضا لتعويض ما يفقده الجسم من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مضيفة بأن “ينصح في الطقس الحار بتناول المكسرات والبذور والخضروات والفواكه والخضار، لأنها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم”.