أخبار القارة الأوروبية- صحة
يعاني عدد كبير من الناس حول العالم من اضطرابات النوم التي عززتها أحداث العام المنصرم المتعلقة بوباء كورونا و التي تركت مئات ملايين البشر يشعرون بالتململ نهاراً وزعزعت أنماط النوم ليلا.
لكن الدكتور “أندرو وايل” المتخصص في مجال الطب التكاملي في جامعة أريزون الأمريكية، تمكن من تطوير تقنية (4 – 7 – 8 ) المتأصلة في علم التأمل القديم وتقنيات التركيز على التنفس.
ولتطبيق الطريقة لا بدّ أولاً من تبني وضعية مريحة لاسترخاء الجسم، والشهيق ثانياً من الأنف لمدة أربع ثوان.
كذلك، حبس النفس ثالثاً مع العد حتى سبع ثوانٍ، والزفير رابعاً من خلال الفم مع إصدار صوت خفيف لمدة ثماني ثوانٍ.
ويؤكد الطبيب وايل على أهمية تكرار الدورة حتى أربع مرات، إضافة لضرورة الالتزام بتطبيق طريقة (4 – 7 – 8) على مدى أسابيع متتالية وبعدها سيتمكن الشخص من الحصول على النوم الهانئ، كما يقول.
Comments 2