أخبار القارة الأوروبية – صحة
يؤكد خبراء التغذية على أهمية اتباع أنظمة غذائية صحية خلال شهر رمضان المبارك، و للحفاظ على صحة سليمة ومقاومة للأمراض، يجب على الصائم اتباع هذه النصائح البسيطة والمهمة والتي تتلخص في وفق الآتي :
أولا: يجب أن تكون مائدة الأفطار معززة بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات والبقول والشوفان والأسماك.
ثانيا: من المهم كسر العادات الغذائية المضرة بصحتك. لهذا يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الحيوانية والدهون المهدرجة جزئيا وبدل عن ذلك تناول الأغذية قليلة أو منزوعة الدسم للحفاظ على صحة سليمة.
ثالثا: محاولة عدم تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأملاح والخالية من العناصر الغذائية.
اقرأ أيضا: دراسة هولندية: تناول هذه الوجبة يوميا يعزز صحة قلبك
ويحذر خبراء الصحة من أن العادات الغذائية غير الصحية هي بوابة لخطورة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل داء السكري (النوع الثاني) وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، عوضاً عن دورها في زيادة الوزن والسمن